如何才能不畏他人目光,和自己好好相处

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  • 来源:巴斯网

那些讨厌自己,

责备自己的人都是自卑的孩子

来访者小茹换工作后进入一家公司上班快一年了,但是这半年,她对自己越来越讨厌。公司里的女同事,个个比她漂亮,不仅比她漂亮,人家工作上还很能干,升职加薪也比自己多。

按照小茹的话,女同事们每个人都有自己的优势,有的能说会道,八面玲珑,不像自己少言寡语,呆板木讷;有的刻苦努力,领导安排的工作可以加班做到100分,不像自己怕苦怕累,常常想着做到60、70分,早下班早休息;有的敢于拒绝,懂得坚持自己的界限,不像自己处处讨好,不敢拒绝一些不属于自己的工作安排,只想做一个老好人…

小茹说,真的好讨厌自己,觉得自己很差劲,长相不够好,性格不够好,工作也不够出色。

她问我:meiya,我是不是因为之前没有别人努力,所以处处不如别人啊?

我说:你一直都很努力,但是只是努力拿别人的优点和自己的缺点进行比较,越比较越自卑。你要开始努力学习和自己相处。

小茹让我想到自己最近在看的一部日剧《我们由奇迹构成》这是一部很清新的日剧,剧中有很多的自然风景,讲的也是我们日常生活中的一些琐事,但是传递的价值观却是当下很多人缺失的。

相河一辉(高桥一生饰)是一名在大学教“动物行为学”的讲师。他从小跟爷爷奶奶一起长大,15岁奶奶去世后和家政妇山田一起生活。

他是一个很奇葩的存在,很喜欢各种生物,经常去森林做实地考察,还会带学生去,会因为沉迷研究忘记和牙医的约定,作为老师上课也经常不遵守时间,被教导主任骂。有时候想到一个有趣的课题也会临时改变上课的内容。他会让学生讨论为什么斑马有黑白条纹,当学生问他正确答案时,他说自己也不知道。

这样一个老师仅仅讲课半年,来上课的学生却越来越多,因为学生都觉得老师的课很有趣,老师沉迷在自己世界中很快乐的样子也很吸引人。我也觉得这样有趣的老师该来一打!

一辉他活在自己的世界中,做着自己喜欢的事情,不畏惧他人的目光,更不在意自己是不是和别人一样,看起来非常自洽,但曾经的他也很讨厌自己。

小学的时候,大家一起唱歌,一辉会一边唱歌,一边剧烈地摇动身体,老师让他不要动,他控制不住;上课时他会走神,被嗡嗡叫的苍蝇吸引,离开座位去看,老师会批评责罚他。

他恨自己和别人不一样,为什么别人做到的事情他做不到。他哭着问爷爷:为什么我不能按照老师的要求去做呢?

爷爷没有安慰他,只是问他:那你看清楚,苍蝇有几条腿了吗?

在听到他的回答后,爷爷称赞他,真是个了不起的发现啊!

正因为有爷爷对自己的支持和接纳,一辉慢慢地接纳自己,学会懂得与自己和谐共处。

你是不是也有的时候恨自己,恨自己和别人不一样,为什么别人做到的事情我做不到?

我的来访者们就问过我以下这些问题:

为什么我这么敏感,容易想很多?

为什么我的性格这么内向?

为什么我不像别人那样活泼可爱?

为什么我在亲密关系中需要精神交流?

为什么我在体制内工作会这么痛苦?

因为每个人都是独一无二的个体,每个人的基因不一样,每个人的家庭环境不一样,每个人的人生经历不一样…我就是我,不一样的花火,我们不必做到和别人一样,做自己就好。

在第二集中,一辉和牙医水本在烤肉店偶遇,因为和一辉聊天有点困难,牙医讽刺他,说他只能和动物搞好关系,却把人际关系弄得一团糟 。

一辉说:“我已经和我最想和睦相处的人搞好关系了,这样就行了。以前,我真的很讨厌那个人。每次想和他敞开心扉都做不到,那个时候讨厌他讨厌到每天都哭。现在已经好了。”

“其实这个人就是我自己。”

我们最应该和睦相处的人就是自己,接纳自己,就更容易拥有和谐的内心生活。而很多人的痛苦就是不接纳自己,不肯做自己,要去和别人比较,去做别人。

和中国有一样的集体主义的文化,受这个文化的影响,大家在生活中都在默默遵守一个规则:尽量让自己和别人一样,别人做到的事情我们也要做到,别人不做的事情我们也不要去做,我们在意他人对自己的看法和评价,也习惯让自己和他人去比较,在人际关系中也容易过度考虑别人的感受和需要,而容易忽略自己,迷失自我。

扩大到人生的选择也是如此,填高考志愿的时候,别人说什么专业好我们就选择什么专业;毕业找工作,父母希望你当老师当你就当老师和;到了年龄了,别人都结婚生孩子了,你也要结婚生孩子…

总之,在做选择的时候总在比较,总在在意别人的看法和评价,而忽略了自己最应该在意的那个人—“我”的感受和看法。

最后我们虽然和别人一样,但却越来越压抑和感到不快乐。

你是不是总在欺负自己?

我们由奇迹构成中学生新庄和牙医水本是两个自卑又在意别人看法的典型代表。

新庄家在农村,父母开蒟蒻店。他们种植魔芋,将其制作成蒟蒻,就是我们熟知的关东煮中很美味的魔芋丝。新庄因为父母在农村开蒟蒻店而感到自卑,他觉得父母的工作很土, 也很讨厌吃蒟蒻,他在大学里从来不说家里的事,因为他怕别人知道家里的情况而看不起他。

其实看不起他的正是他自己,其他人并不觉得开蒟蒻店很土很差劲。

牙医水本是个非常努力优秀的女性,为了继承家族事业学了牙医,还出国留学学习了牙齿美容技术和学。回来继承了家里的诊所,但是经营得却不怎么好,收入还没有在银座的诊所两天兼职赚得多。

她报名了料理课,因为个人兴趣不高,加上工作忙碌,三个月都没去上一节课,对此她一直在责备自己。

和男友也因为相处中有很多猜忌,没法直接沟通而总是闹矛盾。因为发现男友有了暧昧对象,所以主动提出了分手,之后却发现男友其实很珍惜自己,很为自己感到自豪。这时,她又后悔分手。

水本医生是个非常认真的人,但也是一个非常纠结拧巴的人,每天都过得不开心,因为讨厌自己而哭泣。

这两个人都在一辉的影响下,慢慢发生了改变。

一辉因为看流星雨无意间跑到新庄的家里,并津津有味地观看蒟蒻的制作过程。在吃牛肉火锅前,一辉对大家说:“作为原料的魔芋需要三年时间精心的培育,好不容易长大的魔芋头里,因为含有草酸钙而有强烈的涩味无法入口,还需要用石灰水去除涩味。虽然只看魔芋不觉得它有多伟大,但没有魔芋的关东煮不算关东煮,没有魔芋的牛肉火锅不算牛肉火锅。只有消失了,才能凸显出它的存在感。真的是很伟大的食物!”

他觉得新庄的爸爸很厉害,做的工作很了不起,不仅能够种出魔芋,还能根据天气、魔芋性状的细微变化掌握石灰水的分量,做出品质优良的蒟蒻。

当新庄问老师,既然魔芋历经千年都没有消失,是这么伟大的存在,你如果是我,你会继承家里的魔芋店吗?而且父母也会很高兴自己这么做的。

一辉回答:如果我是你,我不会回去继承家业。

因为一辉认为新庄所谈的继承家业的原因的主语不是他自己,不是“我”而是老师的看法,父母的期待。

一辉对水本医生的影响从第一集就开始了。

小男孩虹一提出疑问:在龟兔赛跑时,为什么兔子睡着了,乌龟不喊醒它呢?

一辉也一直在想这个问题,还拿这个问题问了自己的学生,但是苦苦思考不得其解。

最后,他把宠物乌龟乔治放在地上,跟着它慢慢爬,才解开了谜团。

一辉说牙医水本是兔子。水本说,我是乌龟,你别看我这样成功,实际上我也是拼尽全力在努力。他说不是,你只是努力证明自己。乌龟之所以没喊醒兔子,是因为它的世界只有几厘米高,为了享受眼前的世界,乌龟一直埋头前行。乌龟对竞争和胜负都没有兴趣,它只是在享受向前走这件事而已。在乌龟的世界本就没有兔子。

水本问:那兔子呢?

兔子只是瞧不起乌龟而已。一辉说。

一辉的回答让水本看到那个一直看不起别人,努力证明自己的自己。

龟兔赛跑乌龟获胜,一辉的这个解释如果按照心理学的解释就是乌龟热爱爬行,全身心投入爬行,从而获得了忘我的心流体验,而比赛获胜只是这种投入附带而来的东西。

辉劝水本放弃料理课程时说,不想让自己烦躁,不想让自己失落,就放弃料理课程好了。但是水本答,如果自己放弃,会怪报了名又放弃的自己很没有用,所以就算我不做,结果也是一样。不,可能会感到更焦躁。

一辉说:你在欺负你自己啊。

后来,在一次野外考察中,水本向一辉吐露心声,因为没有自信,自己总是把事情搞砸,因为没有自信不敢分手后再去前男友,她说:“因为没有自信,比起自己怎么做更在意别人怎么看,我必须这样做,我必须那样做,总在责备自己。就这样,自己开始欺负自己。因为没有自信,想让别人认为我是个厉害的牙医,所以去留学,学习牙科美白技术,还学了学和中文。你说得没错,我就是兔子,只是努力在证明自己,因为我没有自信。”

你是不是也经常自己在欺负自己,为了迎合别人的目光要求自己做这做那,做不好又责备自己,让自己痛苦不堪?

如果我们只是为了让别人认为自己厉害而去做某事,很容易会勉强自己去做自己不喜欢的事情,忽略自己内心的感受,迷失自己,让自己过得不开心。

如人饮水,冷暖自知,生活是自己的,如果自己过得不开心,别人觉得你厉害又有什么用呢?

说出自己的100个优点吧

“到底怎么做才能和自己好好相处呢?”水本哭着问一辉。

是啊,怎样才能和自己和谐共处呢?这是很多人一生的难题。

首先就是要自我接纳。

我们经常在讲自我接纳,但是自我接纳真是一条艰难的路,甚至是一条血淋淋的路,一路上要穿越多少障碍,我们才能接纳自己的出身,接纳自己的局限,接纳自己的不完美…

自我接纳先要停止自我责备。

不责备自己,放过自己,才能与自己和谐共处。

自我接纳还需要停止去和他人比较,学会以自己为轴心的生活。很多人将自己和别人进行对比,希望别人拥有的自己也能拥有,或者觉得自己不如别人。结果,让自己白白增加了很多的烦恼,而忘记了去了解自己,去搞清楚自己真正想要什么。

就像水本医生说自己包饺子一定要把饺子包成统一的大小和形状,还会要求自己不能包破。因为那是大家认为好的。

一辉问她:那你想怎么包?其实就是从在意别人的目光变为在意自己的心意。

一个以自己为轴心生活的人才能不惧他人目光。一个自洽的人就像乌龟一样,活在自己的世界中,享受自己的生活,而不是和别人去比较。

自我接纳,要接纳自己的不完美,进而尝试认可自己,找到自己的价值。每个人都不完美,我们都有自身的局限性,会犯错,会干蠢事,但就是这样的自己也是可爱的,值得被自己爱的,也是具有独一无二的存在价值。

一辉是怎么让自卑的水本变自信呢?他认真说了水本的100个优点:会看牙、开了一家医院、在路上遇见会打招呼、会给小朋友办爱牙日、很会刷牙、很能吃…

医生问:这些不是大家都能做到的事吗?

一辉说:能做到大家都能做到的事情,不也很厉害吗?

说完又继续数。

从吃饭数到洗完碗,牙医越来越开心,开始主动说出自己的优点。

如果你也是那种总对自己不满,习惯责备自己的人,请放过自己吧。

人的一生说到底其实是和自己相处的一生。一个自洽的人拥有更幸福的生活,因为他看得见自己,爱自己。

一个人如果能够看见自己,认可自己就会喜欢上自己,爱上自己,就会变得自信起来。一个喜欢自己的能够让别人喜欢上自己,就像一辉,因为自我接纳,因为身上有光芒,靠近他的人自然会越来越多。

如果你不知道怎么喜欢上自己,怎么学会和自己相处,看看这部治愈系的日剧吧, 说出自己的100个优点吧。

本文相关词条概念解析:

自己

自己的释义是自身、本身,出自于《南史·隐逸传下·陶弘景》:“初,弘景母梦青龙无尾,自己升天。”唐蒋贻恭《咏虾蟆》:“坐卧兼行总一般,向人努眼太无端,欲知自己形骸小,试就蹄涔照影看。”明李贽《杂说》:“夺他人之酒杯,浇自己之垒块。”或者属于某人自身的或某物本身的。此外还有何炅个人第三张大碟《自己》,发行于2006年。



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